《五臟排毒一身輕》



五臟保養從日常生活開始，不吃藥不進補照樣健康滿分！

掌握五臟六腑的排毒時間，維持簡單樸實的飲食生活，

運用特效排毒按摩法、特效排毒食療方，自然排毒提升免疫力！

關於毒你知道多少？

很多人都知道要清除體內廢物，排毒既能美白、潤膚，又可以瘦身，但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。因此想排毒，先要識「毒」。哪些人不適合排毒？什麼食物最排毒？喝水能排毒嗎？五臟六腑的最佳排毒時間又是何時？按什麼穴位可以達到排毒的效果？

本書教你合理規劃飲食，維持適當運動，注重五臟保養，贏得好氣色！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  石晶明
  
  上海中醫名家施維智真傳弟子。潛心中醫臨床、教學、研究工作三十餘年，歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長，並擔任上海中醫藥學校客座講師及多家醫療機構的醫學顧問。
  
  曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇，著有《本草綱目飲食調養全書：教你用老祖先智慧養全家人健康》、《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》、《黃帝內經：對症養五臟》等暢銷書籍。
  
  

五臟排毒一身輕－目錄導覽說明

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  前言
  
  第一章不可不知的「毒」
  
  「毒」是什麼？
  
  誰下的「毒」？
  
  排毒問題Q&A
  
  身體排毒檢測表
  
  一臉究竟哪裡中毒！
  
  第二章排心毒
  
  心好才能長命百歲
  
  哪些症狀表示你的心中毒了？
  
  最傷心的壞習慣
  
  特效排毒按摩法
  
  少海穴／勞宮穴／心俞穴
  
  特效排毒食療方
  
  萵筍瘦肉粥／芹菜鳳梨汁／苦瓜煎蛋／杏仁豆漿／白蘿蔔蓮藕汁／銀耳豌豆苗／瓜荷薏仁湯／甜椒炒牛肉／百合粥／枸杞白米糊／番茄蒸蛋／桂圓蓮子粥／銀耳櫻桃粥／薑棗紅糖茶／紅棗粥／花生紅薯湯
  
  第三章排肝毒
  
  肝是人體的健康衛士
  
  哪些症狀表示肝中毒了？
  
  最傷肝的壞習慣
  
  特效排毒按摩法
  
  太衝穴／行間穴／足三里穴／曲泉穴／地筋／陽陵泉穴
  
  特效排毒食療方
  
  西芹腰果／涼拌空心菜／香菇青江菜／綠豆蕎麥糊／蒜蓉A菜／什錦花椰／涼拌苦瓜／陳皮海帶粥／豬肝菠菜粥／番茄燉牛腩／山楂冰糖茶／石榴蜂蜜汁／山藥枸杞豆漿／紅蘿蔔橙汁／韭菜炒蝦仁／奶汁燴菊苣
  
  第四章排脾毒
  
  脾是後天之本
  
  哪些症狀表示脾中毒了？
  
  最傷脾的壞習慣
  
  特效排毒按摩法
  
  帶脈／太白穴／三陰交穴／血海穴
  
  特效排毒食療方
  
  紫菜飯卷／百合薏仁糊／銀耳花生仁湯／涼拌藕片／香菇娃娃菜／山藥扁豆糕／人參蓮子粥／小米紅棗粥／蛋香玉米羹／燕麥南瓜粥／炒紅薯泥／蘋果馬鈴薯泥／黃花菜炒雞蛋／鮮奶木瓜雪梨／芒果西米露／生薑橘皮飲
  
  第五章排肺毒
  
  肺調控著人體的「氣」
  
  哪些症狀表示肺中毒了？
  
  最傷肺的壞習慣
  
  特效排毒按摩法
  
  尺澤穴／孔最穴／太淵穴
  
  特效排毒食療方
  
  蔥爆酸甜牛肉／生薑紅棗粥／蒜蓉茄子／香菜拌黃豆／檸檬飯／葡萄柚芹菜汁／蘋果玉米湯／芒果柳橙汁／冰糖藕片／豬肉蘿蔔湯／銀耳羹／牛奶洋蔥湯／冬瓜鯉魚湯／燕麥糙米糊／銀耳百合豆漿／山藥雞肉粥
  
  第六章排腎毒
  
  腎調控著人體的「氣」
  
  哪些症狀表示腎中毒了？
  
  最傷腎的壞習慣
  
  特效排毒按摩法
  
  照海穴／太溪穴／湧泉穴
  
  特效排毒食療方
  
  蘆筍蛤蜊飯／牡蠣豆腐湯／小米海參粥／涼拌海蜇皮／蝦皮紫菜湯／芥菜干貝湯／松仁海帶湯／韭菜薹炒魷魚／黃瓜木耳湯／黑米糊／鮮檸檬荸薺水／桑椹粥／黑芝麻栗子糊／烏骨雞滋補湯／烏梅銀耳紅棗湯／核桃仁紫米粥
  
  第七章五臟六腑的排毒時間
  
  23:00-01:00 膽排毒：養好陽氣壽命長
  
  01:00-03:00 肝排毒：面色紅潤氣血足
  
  03:00-05:00 肺排毒：晚上不咳睡得香
  
  05:00-07:00 大腸排毒：排便通暢不長斑
  
  07:00-09:00 胃排毒：要想養生先養胃
  
  09:00-11:00 脾排毒：輕鬆甩掉小肚腩
  
  11:00-13:00 心排毒：失眠多夢催人老
  
  13:00-15:00 小腸排毒：看好健康晴雨表
  
  15:00-17:00 膀胱排毒：通道暢通毒不生
  
  17:00-19:00 腎排毒：適時減輕腎負擔
  
  19:00-21:00 心包排毒：有效防治心臟病
  
  21:00-23:00 三焦排毒：一通百通病不生
  
  第八章芬芳茶飲簡易排毒
  
  養心茶：讓好氣色給美麗加分
  
  玫瑰花茶／玫瑰參茶／玫瑰烏梅茶／玫瑰牛奶茶／洛神菊花茶／洛神花茶／枸杞桂圓茶／枸杞紅棗茶／五味子松仁茶／五味子杜仲茶／紅棗養顏茶／紅棗葡萄乾茶
  
  護肝茶：明亮的眼睛會放電
  
  菊花茶／菊花決明子茶／薄荷桑葉茶／薄荷苦瓜茶／金銀花茶／金銀花綠豆茶／決明子茶／決明子甜菊葉茶
  
  健脾茶：最簡單有效的減肥法
  
  荷葉茶／荷葉桂花茶／荷葉西瓜皮茶／荷葉陳皮烏龍茶／大麥 茶／大麥檸檬茶／山楂荷葉茶／山楂菊花茶
  
  潤肺茶：皮膚不乾，嗓子不痛
  
  千日紅玫瑰茶／千日紅茶／杏仁茶／杏仁菊花茶／百合桂圓茶／百合桃花茶／羅漢果茶／羅漢果山楂茶
  
  補腎茶：年老不顯老
  
  枸杞菊花茶／枸杞銀耳茶／菟絲子茶／菟絲子紅糖茶／黑芝麻杏仁茶／黑芝麻桑葉茶／五味子烏梅茶／五味子刺五加茶
  
  第九章不同人群的排毒飲食
  
  女性：美容瘦身塑曲線
  
  銀耳拌豆芽／番茄柚子汁／鮮檸檬汁／蓮子芋頭粥／白
  
  

中華傳統文化認為，世上萬物都是由木、火、土、金、水這五種基本元素組成，並由此「相雜」「相和」化生而來，循環往復、生生不息。因此由中國傳統文化延續而來的中醫學，其核心思想就是「天人合一」，也就是說天地和人體遵循的是同一個規律， 只不過天地是一個大宇宙，而人體則是一個小宇宙。木、火、土、金、水這五種元素分別對應著肝、心、脾、肺、腎，它們互動互應，相生相剋，是不可分離的整體。

從五臟的角度看，人體與自然合而為一，順應天道才能得養生之道。那麼，人為什麼會生病？人為什麼會變老？

其實，在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神產生不良作用的物質都可以稱為「毒」，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，人就會因此生病。而五臟的功能也會日漸衰退，人體就會變得越來越遲鈍，逐漸衰老。

在日常生活中合理規劃飲食，堅持良好的生活方式，適當運動、鍛鍊身體，注重對五臟的保養，持之以恆，五臟將會得到修復，身體狀況就會有所改善，不打針、不吃藥一樣可以健康平安。

誰下的「毒」？

除了人們普遍關注的空氣污染、水污染、食物中毒等因素，日常用品、室內環境，甚至人體自身，都會產生「毒」。人體代謝中產生的「廢物」需要及時清除，不然就會對身體造成很大的影響。

外界環境中的「毒」

空氣

室外的空氣環境是可見的，人們可以憑藉視覺和嗅覺，感受到裡面的污染物有多麼讓身體不舒服，這一點是毋庸置疑的。

室內的空氣往往被人忽視。想一想，新房子為什麼要裝修後半年才能入住？為什麼人們總要開窗戶通風？有研究表明，室內空氣的污染通常高於室外空氣污染。但在霧霾嚴重的時候，不建議開窗通風，等天氣晴朗的時候再開窗比較好。

每天上午10時和下午3時是一天中空氣相對清潔的時段，此時開窗通風最好。

飲用水

水質影響著人的健康。水污染是生活污水和工業廢水造成的，飲用後的常見症狀是噁心、腹瀉、嘔吐、頭痛，我國一些水污染嚴重的地方甚至會致癌。對於生活用水，盡量煮沸後飲用。如果家裡有飲水機，至少2個月清洗一次，夏季氣溫較高，可調整為每月一次。

食品

在蔬菜和水果表面噴灑農藥、在水果表面打蠟等現象，人們早已見怪不怪。但不要放鬆警惕，大部分蔬菜和水果在食用之前可以放入淡鹽水中泡幾分鐘，這樣會安全些。

加工食品中常見的食物添加劑給現代生活帶來了便利，並非人們想像的那麼可怕。如果購買的加工食品顏色過於鮮豔、味道過濃、口感異常，那就要小心了，有可能是不良商家濫用食品添加劑，也有可能是變質。

日用品

香水、刮鬍膏、牙膏、肥皂、洗髮精、洗衣精、指甲油、化妝品等日用品，人們再熟悉不過。日常用品中所含的化學物質能通過皮膚侵入身體，進而產生毒素，被日本專家稱為「經皮毒」。

也許有人會質疑，如果周圍全是毒，那人還能活嗎？不如回到原始社會好了。其實，毒素並不是進入人體就會發生不良反應。在日常生活中，首先要控制用量，尤其是那些具有濃縮、精華特點的日用品，只需一點點就能達到效果，還能節約，何樂而不為？其次，經常更換日用品也是不錯的方法，可以直接避免同一種毒素的長時間蓄積。